Séance HIIT à Carquefou - Cardio Training
Travail : Cardio, dépense calorique, endurance, tonicité
Intensité
- 45 à 55 minutes
- 400-600 cal
La séance HIIT (High Intensity Interval Training) proposée chez Fan d’O à Carquefou, c’est l’activité idéale pour ceux qui veulent des résultats concrets en peu de temps. En alternant des phases d’effort intense et de récupération active, le HIIT booste le métabolisme, brûle les graisses et améliore l’endurance cardiovasculaire bien au-delà de la durée de la séance – l’effet afterburn continue à travailler jusqu’à 24h après l’effort.
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Chez Fan d’O, la séance HIIT se pratique sous plusieurs formats selon les créneaux : en mode Renfo/Cardio – alternance de blocs de renforcement musculaire et de cardio pur – ou en circuit training – enchaînement de stations de travail avec peu de repos entre chaque. Dans les deux cas, la structure de la séance maximise la dépense calorique tout en renforçant l’ensemble du corps.
Pas besoin d’être un sportif confirmé pour commencer. Chaque exercice du circuit training dispose d’une version adaptée aux débutants et d’une version plus exigeante pour les habitués. Le professeur guide et encourage tout au long de la séance pour que chacun donne le meilleur de lui-même, à son propre niveau.
Les formats de cours Cardio Training chez Fand'O
Séance HIIT
Intervalles courts et intenses (20 à 40 sec d’effort / 10 à 20 sec de repos). Maximum de calories brûlées en minimum de temps, avec effet afterburn post-séance.
Renfo/Cardio
Circuit Training
Le planning des séances HIIT à Carquefou
Vous hésitez sur cette activité ?
Notre équipe est à votre écoute
Le circuit training et le Renfo/Cardio de Fan d’O s’adressent à ceux qui veulent aller plus loin dans leur condition physique. Pour un travail cardio dans l’eau sans impact, découvrez aussi notre aquabike à Carquefou ou notre aqua cardio. Et pour bien récupérer après une séance HIIT intense, nos cours de stretching sont le complément idéal pour éviter les courbatures et préserver la mobilité.
S'inscrire à une séance HIIT à Carquefou
forfait découverte 15 jours
- Valable sur 2 semaines
- Jusqu’à 6 séances / semaine
- Frais de carte magnétique inclus
45€
Carte de séances
- Choix du nombre de séances
- Validité sur une période définie
- Hors frais d’inscription
à partir de 20€
Abonnement multi-activités
- Choix du nombre de séances / semaine
- Prix avantageux sur les ajouts de séances
- Hors frais d’inscription
à partir de 59€/ mois
Les réponses à vos questions sur la séance HIIT à Carquefou
Le HIIT est-il adapté aux débutants ?
Oui. Lors de chaque séance HIIT ou circuit training chez Fan d’O, le professeur propose systématiquement des variantes accessibles pour chaque exercice. L’intensité est relative à votre propre niveau – vous avancez à votre rythme, avec des pauses si nécessaire.
Quelle est la différence entre HIIT, Renfo/Cardio et circuit training ?
Ce sont trois formats du même esprit cardio-renforcement chez Fan d’O. La séance HIIT joue sur des intervalles très courts et très intenses. Le Renfo/Cardio alterne des blocs musculaires et cardio. Le circuit training fait tourner le groupe sur des stations. Le format varie selon les créneaux – l’objectif cardio et renforcement reste le même.
Combien de calories brûle-t-on lors d'une séance HIIT ?
Entre 400 et 600 calories par séance HIIT de 45 à 55 minutes, selon votre gabarit et votre intensité. Mais l’atout majeur du HIIT est l’effet afterburn : le corps continue à consommer des calories supplémentaires pendant 12 à 24h après l’effort grâce à la stimulation du métabolisme.
Y a-t-il des contre-indications au HIIT ?
Le HIIT est déconseillé en cas de problèmes cardiovasculaires non stabilisés, de blessures articulaires aiguës ou en période de grossesse. En cas de doute, consultez votre médecin. Pour une activité cardio à faible impact, notre aquabike à Carquefou est une excellente alternative.
Faut-il du matériel pour les cours de cardio training ?
Non, tout est fourni par Fan d’O. Certaines séances de circuit training ou de Renfo/Cardio peuvent intégrer des élastiques, des altères légères ou des cônes de coordination – tout est mis à disposition. Venez simplement en tenue sportive avec des chaussures adaptées.
Comment réserver une séance HIIT à Carquefou ?
Réservation en ligne 24h/24 via l’application Heitzfit (cherchez les créneaux « HIIT », « Renfo/Cardio » ou « Circuit Training »). Ou appelez-nous au 02 40 49 38 62, ou venez directement au 2 Impasse Bételgeuse, 44470 Carquefou.
