Aqua fast à Carquefou
Travail : Endurance, cardio max, renforcement - 25 min Aqua Cardio + 25 min Aquabike
Intensité
- 55 minutes
- 500-700 cal
L’aqua fast à Carquefou chez Fan d’O, c’est la séance aquatique qui fait le plus dépenser. Son concept est simple et redoutable : 25 minutes d’Aqua Cardio suivies de 25 minutes d’aquabike, avec une montée en intensité tout au long de la séance jusqu’au bout. Entre les deux, 5 minutes de pause permettent d’installer le vélo aquatique dans le bassin – un temps de transition qui prépare mentalement et physiquement le passage à l’activité suivante.
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Ce format s’inspire directement des sports de transition comme le triathlon ou le duathlon : on passe d’une discipline à l’autre, le corps doit s’adapter au changement d’activité et mobiliser des groupes musculaires différents. Cette adaptation est précisément ce qui en fait un entraînement si complet : l’Aqua Cardio sollicite le corps entier debout dans l’eau avec des mouvements libres et explosifs, puis l’aquabike prend le relais en ciblant spécifiquement les jambes et les fessiers sur le vélo, avec une progression de l’intensité jusqu’à l’ultime minute.
L’aqua fast est la grande sœur de l’Aqua Boost : là où l’Aqua Boost alterne renfo et bike dans une séance équilibrée, l’aqua fast pousse plus loin en combinant deux disciplines cardio complètes sur leur pleine durée, avec une exigence physique et mentale nettement supérieure. C’est une séance pour ceux qui veulent repousser leurs limites – tout en profitant de la protection articulaire absolue de l’eau.
L’effet afterburn est maximal après une séance d’aqua fast : le changement de discipline en cours de séance force le métabolisme à se réadapter deux fois, ce qui maintient la dépense énergétique élevée pendant 24 à 48h après l’effort. Le corps continue à travailler bien après la douche.
La structure de la séance aqua fast
Aqua Cardio
- 25 minutes
- Ce qu'on fait
Mouvements cardio debout dans le bassin – déplacements, sauts aquatiques, bras en résistance. Montée progressive en intensité.
- Ce que ça produit
Corps entier mobilisé, cardio à son pic, dépense calorique maximale dès la 1ère partie
Transition
- 5 minutes
- Ce qu'on fait
- Ce que ça produit
Aqua Bike
- 25 minutes
- Ce qu'on fait
- Ce que ça produit
L’aqua fast en chiffres : 55 minutes de séance · 2 disciplines enchaînées · 1 montée en intensité continue · 500 à 700 calories dépensées.
Le planning des cours d’aqua fast à Carquefou
Vous hésitez sur cette activité ?
Notre équipe est à votre écoute
L’aqua fast est notre séance aquatique la plus intense. Si vous n’y êtes pas encore, commencez par l’aquabike à Carquefou ou l’Aqua Cardio pour construire votre endurance aquatique. Si vous aimez déjà les séances HIIT – Cardio Training en salle, l’aqua fast est votre équivalent dans l’eau – en encore plus efficace pour les articulations. Et après l’effort, le Mouv’Zen ou le stretching vous aideront à récupérer pleinement.
S’inscrire à l’aqua fast à Carquefou
forfait découverte 15 jours
- Valable sur 2 semaines
- Jusqu’à 6 séances / semaine
- Frais de carte magnétique inclus
45€
Carte de séances
- Choix du nombre de séances
- Validité sur une période définie
- Hors frais d’inscription
à partir de 20€
Abonnement multi-activités
- Choix du nombre de séances / semaine
- Prix avantageux sur les ajouts de séances
- Hors frais d’inscription
à partir de 59€/ mois
Les réponses à vos questions sur l'Aqua fast à Carquefou
Comment se déroule exactement une séance d'aqua fast ?
Une séance d’aqua fast dure 55 minutes : 25 minutes d’Aqua Cardio debout dans le bassin, puis 5 minutes de transition pour installer les vélos aquatiques, puis 25 minutes d’aquabike avec une montée en intensité continue jusqu’à la dernière minute. L’intensité ne redescend jamais – elle progresse tout au long de la séance.
Pourquoi 5 minutes de transition entre les deux disciplines ?
Ces 5 minutes servent à installer le vélo aquatique dans le bassin pour la partie aquabike. C’est aussi une pause active qui permet au corps de récupérer partiellement avant la deuxième discipline – un peu comme au triathlon entre la natation et le vélo. Cette courte transition est en réalité un atout : le corps doit se réadapter au changement d’activité, ce qui sollicite des mécanismes d’adaptation supplémentaires et amplifie les bénéfices de l’aqua fast.
Quelle est la différence entre l'aqua fast et l'aqua boost ?
L’aqua boost alterne renfo et bike tout au long de la séance dans un format plus accessible à tous public. L’aqua fast est sa grande sœur : deux disciplines cardio complètes sur leur pleine durée, enchaînées avec une montée en intensité qui ne s’arrête jamais. L’aqua fast est plus long (55 min vs 45 min), plus exigeant physiquement, et destiné à ceux qui sont déjà à l’aise avec les activités aquatiques plus intenses.
Faut-il avoir un niveau sportif élevé pour faire de l'aqua fast ?
Nous recommandons d’avoir déjà pratiqué l’aquabike à Carquefou ou l’Aqua Cardio avant de se lancer dans l’aqua fast. Pas besoin d’être un athlète, mais une base d’endurance aquatique est utile pour profiter pleinement des 55 minutes. N’hésitez pas à nous contacter pour évaluer si c’est la bonne séance pour vous.
L'aqua fast brûle-t-il vraiment beaucoup de calories ?
C’est la séance aquatique avec la dépense calorique la plus élevée chez Fan d’O – entre 500 et 700 calories pour 55 minutes. Le changement de discipline en cours de séance force le métabolisme à se réadapter, ce qui maintient la dépense énergétique à un niveau très élevé et génère un effet afterburn de 24 à 48h après l’effort.
Comment réserver une séance d'aqua fast à Carquefou ?
Réservation en ligne 24h/24 via l’application Heitzfit (cherchez « Aqua Fast »). Ou appelez-nous au 02 40 49 38 62, ou venez directement au 2 Impasse Bételgeuse, 44470 Carquefou.
