Tuto

Comment bien réaliser les sauts ? Part. 2

FAN D'O propose des cours d'Aquagym de 45 minutes d'intensité plus ou moins élevées.

Nous te proposons de découvrir les sauts suivants :

-  Mario

- Etoile

- Groupé rotation

Lors de l'éxécution des mouvements penses bien à expirer dans l'effort pour contracter les abdos !

Si tu as des douleurs plutôt articulaires dans le bas du corps (chevilles, genoux, hanches) il faudra limiter les tentions en fléchissant bien et ne pas sauter trop haut.

FAN D'O propose des cours d'Aquagym de 45 minutes d'intensité plus ou moins élevées.

Nous te proposons de découvrir comment bien réaliser les sauts suivants :

-  ciseaux

- groupés

- talon fesses

Lors de l'éxécution des mouvements penses bien à expirer dans l'effort pour contracter les abdos !

Si tu as des douleurs plutôt articulaires dans le bas du corps (chevilles, genoux, hanches) il faudra limiter les tentions en fléchissant bien et ne pas sauter trop haut.

 FAN D'O propose des cours d'Aqua'Boxing avec des gants de la marque waterform.

Nous vous proposons de découvrir les mouvements du haut du corps pour cet activité.

Suivez notre tuto :

Etape 1 : Réaliser un crochet

Etape 2 : Réaliser un uppercut

Etape 3 : Réaliser un direct

Régle de base de l'activité :

- Immerger les épaules dans l'eau

- Contracter les abdominaux avant le geste

- Bien expirer lors de l'effort

- Etre vif dans les mouvements comme en situation de pratique de sport de combat