ACTIVITES FITNESS ET BIEN-ÊTRE
renforcement corporel et vitalité
FAND’O vous invite à découvrir ses activités sportives de renforcement corporel et de bien-être, une pratique en salle, pour tous niveaux. Venez vivre des activités de remise en forme et de bien-être dans notre salle de Carquefou, et bénéficiez d'un accompagnement personnalisé !
Une philosophie commune à toutes nos activités
Au centre FAN D’O, nous proposons des cours terrestres et bien-être conçus pour offrir
un accompagnement de qualité, dans un cadre chaleureux et intimiste.
Chaque séance dure 45 minutes à 1 heure et se déroule en petits groupes (maximum 10 personnes).
Ce format garantit :
- un suivi personnalisé par un intervenant professionnel,
- une pédagogie sécuritaire respectueuse des capacités de chacun,
- des séances adaptées pour progresser à son rythme,
- un moment de sport et de bien-être convivial.
Notre objectif : allier plaisir, efficacité et sécurité pour que chaque participant reparte avec plus d’énergie, de confiance et de sérénité.
Vous désirez tester nos activités adultes et découvrir le centre : L’accès découverte 15 jours en illimité est fait pour vous !
Yoga pour l’équilibre et la sérénité
Fluidité, respiration et détente. Un moment pour retrouver calme intérieur et mobilité articulaire.
Pilates pour un corps plus fort et plus souple
Travail en profondeur sur la posture, la respiration et la tonicité. Idéal pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer l’équilibre corporel.
Danse intuitive pour la liberté et l’expression
Lâcher-prise total ! Une parenthèse pour se reconnecter à soi à travers le mouvement, sans chorégraphie ni performance.
Stretching pour récupérer votre mobilité et prévenir les blessures
Une séance complète pour libérer les tensions, gagner en souplesse et améliorer la mobilité générale.
Mouv’Zen pour la mobilité, la détente et un corps plus gainé
Une approche inspirée du yoga, du tai-chi et du Qi Qong. Équilibre, respiration et harmonie sont au programme.
Renforcement Musculaire avec ou sans matériel : pour un corps tonique et harmonieux
Travail global de tous les groupes musculaires, ou ciblée : CAF (Cuisses/abdos/fessiers) ou Bras, dos, abdos avec intensité progressive et gestes maîtrisés. Nous utilisons du petit matériel comme : les élastiques, ballons ou haltères pour tonifier le corps tout en douceur. Parfait pour retrouver force et maintien.
Cardio Training un travail adapté, sur un rythme intense pour éliminer et améliorer la récupération
Ateliers de travail thématiques avec des enchaînements dynamiques pour booster le cœur, brûler des calories et renforcer l’endurance !
Renfo / Cardio pour tout travailler dans une bonne dynamique de groupe
Une alternance de séquences intenses et de renforcement musculaire. Parfait pour se défouler et renforcer le corps de manière complète.
Step Freestyle, pour du fun en musique
Sur la base d’une chorégraphie fun et dynamique, vous aurez l’opportunité de tonifier le bas du corps, travailler la coordination et la mémorisation.